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多吃不怕胖的20种食物

更新时间:2019-03-09

14、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

13、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身材要发生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

1、坚果:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能坚持动脉血管的健康和弹性。

16、土豆:受欢送理由,土豆淀粉多为抗性淀粉,消化接收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅能够达到饱腹,还可以减肥, 是一种很好且平衡的减肥食物。

18、西芹:受欢迎理由,西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚。

12、菊花:有降低血脂的效率和较平稳的降血压的作用。在绿茶安稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

4、橙汁:其中的动物甾醇是一种跟胆固醇结构类似的化学物质,可能和胆固醇在肠道里竞争接受通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶:可降低血脂和胆固醇程度,增强微血管壁的韧性,克制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

19、黄瓜:受欢迎理由,黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。

17、香蕉:受欢迎理由,香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。

2、黄豆:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降落血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

11、鱼:是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱跟脂肪酸,存在抑制血小板凝集和下降胆固醇的作用,并可健脑益智。

15、海带:海带富含牛黄酸。食品纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

3、深海鱼:其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝聚速率、发挥保护血汗管的作用,减少冠心病的发病。

20、辣椒:受欢迎理由,热辣辣,辣出一个好身体。辣椒可增进肠蠕动和消化液的分泌,加快新陈代谢,诚然可以减肥, 但多食副作用大,胃肠刺激不舒畅。(



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